"Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce..."
Kilka przykładów na to jak to zmienić. Kluczowe w tym miejscu są dwa pojęcia związane z automotywacją: motywacja wewnętrzna i zewnętrzna.
Motywację wewnętrzną, czyli wykonywanie takich czynności, które same z siebie sprawiają nam przyjemność, cieszą nas oraz rozwijają.
Motywacja zewnętrzna związana jest natomiast z karami i nagrodami z zewnątrz, np. pieniędzmi, perspektywą awansu, korzyściami materialnymi, ich brakiem.
Kluczem do zadbania o motywację wewnętrzną jest wybór takiej działalności, pracy, która będzie sprawiała nam przyjemność. W celu zwiększenia motywacji zewnętrznej, należy stworzyć sobie listę przyjemności, które mogą nas spotkać po wykonaniu jakiejś pracy, jakiegoś zadania. Na przykład po wykonaniu zadania, pójdę do kina. Dzięki temu sami siebie możemy nagradzać.
Niemniej kluczem do efektywnej motywacji samego siebie jest poznanie siebie. Nie ma uniwersalnego przepisu, który będzie działał w przypadku każdego z nas, w taki sam sposób.
Ciekawym ćwiczeniem mającym na celu, właśnie poznanie siebie, jest sporządzenie listy rzeczy, które sprawiają nam przyjemność oraz listy hamulców, które blokują nasze działanie, których nie lubimy robić i zabieramy się do nich z niechęcią. Sporządzenie listy stymulatorów i hamulców oraz zastanowienie się nad przyczynami ich występowanie okaże się pomocne przy motywowaniu siebie do działania.
Innym elementem motywującym nas do pracy jest wizualizacja (praca z wyobraźnią). Wyobrażając sobie pozytywne elementy naszej pracy, przyszłe efekty działań, sprawiamy że lepiej nam się pracuje i mamy więcej energii.
Niezbędnym elementem motywacji siebie jest również otaczanie się ludźmi, którzy posiadają pozytywną energię, są aktywni i wpływają na nas motywująco.
Źródło: Expertia.pl